到了孕晚期汇配资，总有些烦恼会随之而来，比如膝关节痛，孕期膝关节痛，让孕妈妈更寸步难行，就连基础的散步都觉得困难。
1、膝关节滑膜炎
如果膝关节发生扭伤或者过度使用，就有可能使关节面损伤滑膜，产生大量的积液，孕妈妈会觉得膝关节疼痛、肿胀。膝关节主动伸直到最大幅度时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动弯曲到最大幅度时疼痛也明显加重。
2、半月板损伤
随着孕妈妈孕期体重增加，膝盖关节腔里、夹在两段骨头之间的半月板受到的挤压增大，在做屈曲旋转动作的时候，半月板容易受伤。
展开剩余80%3、腰椎间盘突出症
孕期体重增加，身体重心会前移，导致脊柱前后受力不均衡，椎间盘蜕变会加速，容易导致腰间盘突出症。下肢会出现放射性疼痛，小部分上腰椎椎间盘突出，会引起膝盖疼痛。
4、妊娠哺乳相关骨质疏松症
在孕期及产后期，孕妈妈的钙需求量增加。如果孕妈妈摄入的钙不足，就会出现骨质疏松。骨质疏松严重时，会出现膝关节疼痛的情况。
膝关节轻微疼痛汇配资，基本不会影响孕妈妈及宝宝的健康，可以不用过分在意。可以通过以下几种方式来缓解疼痛。
1、充分休息
早期出现疼痛症状时，就要让膝关节充分休息，避免任何引起疼痛的活动和姿势。
2、膝关节按摩、理疗
物理治疗可以有效缓解轻微膝关节疼痛不适，如局部用热毛巾等热敷，每次 30～60 分钟，可以加速膝关节周围血液循环，促进炎症因子代谢。双手快速搓动膝关节周围，也有同样的效果。
3、补充钙质
孕期补钙，不仅有助于胎宝宝骨骼发育，更能维持孕妈妈自身的骨密度，减少关节弹响的发生。孕早期，孕妈妈每日应该摄入 800mg 钙，日常多吃些含钙较高的食物，比如牛奶、鱼干、豆类制品、芝士、海带等，多晒太阳，就可以满足这个标准。
4、避免孕期体重增加太多
孕妈妈要避免孕期体重增加过多，否则容易增加下肢关节的负担。整个孕期，健康的孕妈妈建议增重在 11.5～16kg 以内就可以。
1、避免久坐久站
孕妈妈维持同一姿势不要超过 20 分钟，也不要长时间把身体重心放在一条腿上，这样可以减少对膝关节的刺激。
2、补充钙质
平时应多摄取高钙食物，如牛奶、鱼干、豆类制品、芝士、海带等。怀孕中期以后，每天的钙质应补充到 1000mg，一般建议怀孕 20 周后可补充钙片，并且适当的晒太阳。
3、避免孕期体重增加太多
孕期虽然要增加营养，但也应注意控制饮食，避免孕期体重增加过多，导致下肢关节负重过大。
4、适当锻炼，增加关节稳定性
孕妈妈们可以在专业医师的指导下，做一做关节稳定性训练。锻炼各关节周围的肌肉强度，增加关节稳定性。
动作一：仰卧腹式呼吸
平躺在瑜伽垫上，一手放胸口，一手放腹部。鼻子吸气嘴巴呼气。嘴巴呼气时，腹部慢慢地用力往肚脐中间往地面方向收缩，直到把气全部呼完，一吸一呼完成一个训练。
动作二：侧卧腹式呼吸
侧卧在瑜伽垫上，一只手放在胸口上，一只手放在腹部上。鼻子吸气嘴巴呼气，鼻子吸气时胸部放松，嘴巴呼气时，腹部慢慢的用力往肚脐中间往地面方向收缩，直到把气全部呼完，一吸一呼完成一个训练。
动作三：坐位腹式呼吸
坐在凳子上或者床边，一只手放在胸口上，一只手放在腹部上。鼻子吸气嘴巴呼气，鼻子吸气时胸部放松，腹部像充气球一样慢慢鼓起来，嘴巴呼气时，腹部慢慢的用力往肚脐中间往地面方向收缩，直到把气全部呼完，一吸一呼完成一个训练。
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